AMS Economyវិធីសាស្រ្តចំនួន ៥ ជួយអ្នកដែលមានទម្ងន់មិនគ្រប់
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាច្រើនតែងស្វះស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ព្រោះតែការឡើងទម្ងន់បានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ក៏ដូចជាសុខភាព។ ប៉ុន្តែជាមួយគ្នានេះ ក៏មានមនុស្សមិនតិចដែរ កំពុងស្វែងរកនូវវិធីសាស្រ្តដើម្បីឡើងទម្ងន់ ព្រោះមានការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ទម្ងន់រាងកាយទាប ជាហានិភ័យ នៃការស្លាប់មុនអាយុ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីសាមញ្ញៗចំនួន៥ ណែនាំដោយគេហទំព័រ Times Now ក្នុងការជួយឱ្យអ្នកដែលមានទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ អាចឡើងទម្ងន់ដោយមិនបាច់ទទួលទានថ្នាំបំប៉ន៖
១. ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ឱ្យបានច្រើន ៖ នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ មនុស្សតែងតែចៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ ដោយលើកឡើងពីការភ័យខ្លាចនៃការរក្សាជាតិទឹក និង ចៀសវាងពីការឡើងទម្ងន់។ សម្រាប់អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ គួរធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និង ប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ដូច្នេះគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានថាមពល និងអាហារយ៉ាងតិចបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
២. បង្កើនការទទួលទានអាហារមានជាតិកាឡូរី ៖ នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ គេតែងព្យាយាមកាត់បន្ថយកាឡូរី, ផ្ទុយទៅវិញ សម្រាប់អ្នកកំពុងចង់ឡើងទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនបិរមាណកាឡូរី ដោយទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីជំរុញឱ្យឡើងទម្ងន់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមយឺតៗ និង ព្យាយាមញ៉ាំអាហារកាឡូរី ៣០០ ទៅ ៥០០ ឬ ច្រើនជាងអ្វីដែលរាងកាយអាចដុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់ឡើងទម្ងន់លឿន ចូរញ៉ាំ ៧០០ ទៅ ១០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣. ហាត់ប្រាណ ៖ ការហាត់ប្រាណ គឺជាគន្លឹះមួយក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមចង់ឡើងសាច់ខ្លះនៅលើឆ្អឹង ការញ៉ាំកាឡូរីច្រើនគឺជារឿងមួយមែន ប៉ុន្តែមិនគួរបណ្តោយឱ្យមានខ្លាញ់ក្បាលពោះនោះទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមឡើងទម្ងន់ ពួកគេត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំច្រើនជាងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
៤. ញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ៖ ខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពល្អមានដូចជា ផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងអូលីវ ទឹកដោះគោ គឺជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដោយគួរតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។ អាហារទាំងនេះមានកាឡូរីក្រាស់ និងជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយ ដើម្បីធានាបាននូវការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អតាមពេលវេលា។
៥. បរិភោគពួកបន្លែម្សៅ ៖ ដំឡូងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សស្គម ដោយសារវាផ្ទុកកាឡូរីខ្ពស់ និង ពពួកបន្លែស្លឹកបៃតងក៏អាចទ្រទ្រង់ការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុសំខាន់ៗ៕
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
អាហារូបករណ៍ផ្លាស់ប្តូរការសិក្សារយៈពេលមួយឆមាសនៅប្រទេសស៊ុយអែត ឆ្នាំ២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 10/04/2026
កម្មវិធី ASEM-DUO Fellowship Programme (DUO-Sweden Fellowship Programme) បានបើកទទួលពាក្យសម្រាប់កម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរសិក្សារយៈពេលមួយឆមាស (One-Semester Exchange Program)
អាហារូបករណ៍ទឹកប្រាក់ពីធនាគារ អ៊ូរី ចំនួន១០០កន្លែងនៅសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 14/02/2023
សាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញសហការណ៍ជាមួយ ធនាគារ អ៊ូរី (ខេមបូឌា) ម.ក សម្រេចផ្ដល់អាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់សម្រាប់និស្សិតសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទ...
ឱកាសអាហារូបករណ៍៥៥កន្លែងទៅសិក្សានៅប្រទេសថៃ ពីគម្រោងអាហារូបករណ៍ព្រះអង្គម្ចាស់ក្សត្រី សិរិថន
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 25/11/2024
ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា កាលពីពេលថ្មីៗនេះបានប្រកាសដល់សិស្ស និស្សិត និងមន្រ្តីរាជការកម្ពុជា ដែលមានបំណងចង់បន្តការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅព្រះរាជាណាចក្រថៃ ដោយពេលនេះ គម្រោងព្រះរាជូបត្ថម្ភដល់ព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររង ជំនាញគិលានុបដ្ឋាក ២៥កន្លែង ទៅសិក្សានៅប្រទេសចិន
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 01/06/2026
សមាគមនិស្សិតកម្ពុជាប្រចាំសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន សហការជាមួយគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សានៅខេត្តជឺជាំង (Zhejiang) ប្រទេសចិន កំពុងតែជ្រើសរើសនិស្សិត..
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍នៅប្រទេសជប៉ុនរយៈពេល១ឆ្នាំសម្រាប់បុគ្គលិកអប់រំ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 03/09/2025
តាមរយៈ ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡាកម្ពុជា ក្រសួងអប់រំ វប្បធម៌ កីឡា វិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា (MEXT) នៃប្រទេសជប៉ុន ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតអប់រំទៅសិក្សាមុខជំនាញ Business Administration ក្រោមកម្មវិធី Young Leader's Program (YLP)
អាហារូបករណ៍មូលនិធិ Matsumae International ថ្នាក់ស្រាវជ្រាវនៅប្រទេសជប៉ុនឆ្នាំ២០២៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 14/03/2023
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Matsumae International នៃប្រទេសជប៉ុនប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់ស្រាវជ្រាវតាមរយៈកម្មវិធីមូលនិធី...
រដ្ឋាភិបាលសឹង្ហបុរីផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិត សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិចំនួន២៤០កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 21/08/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលសឹង្ហបុរីឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបកណរ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាដល់និស្សិតអន្តរជាតិ...
អាហារូបករណ៍កន្លែងស្នាក់នៅឥតគិតថ្លៃ សម្រាប់សិស្ស-និស្សិតមកពីតាមបណ្តាខេត្ត
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 06/08/2026
អង្គការពន្លកយុវជនដើម្បីអភិវឌ្ឍន៍ (YAD) បានប្រកាសជូនដំណឹងជាផ្លូវការអំពីការផ្តល់អាហារូបករណ៍កន្លែងស្នាក់នៅបន្ថែមទៀតដោយឥតគិតថ្លៃ ជូនដល់សិស្ស និងនិស្សិតមកពីតាមបណ្តាខេត្តនានា
រៀនជំនាញកែច្នៃបន្លែ ផ្លែឈើ ដោយមិនគិតថ្លៃពីវិទ្យាស្ថានជាតិពហុបច្ចេកទេសកម្ពុជា
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 31/03/2025
វិទ្យាស្ថានជាតិពហុបច្ចេកទេសកម្ពុជា (NPIC) ប្រកាសជាថ្មីក្នុងការជ្រើសរើសសិក្ខាកាមចូលរៀនជំនាញកែច្នៃបន្លែផ្លែឈើ ដោយមិនគិតថ្លៃ ក្រោមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ ១.៥លាននាក់របស់រាជរដ្ឋាភិបាល។
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
របាយការណ៍ថ្មីៗ
មើលទាំងអស់ ➧
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ខណៈប្រទេសជាច្រើននៅលើពិភពលោកកំពុងរឹតត្បិតការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទនៅក្នុងថ្នាក់រៀន, សម្រាប់ប្រទេសកម្ពុជា សម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត
នៅព្រឹកថ្ងៃទី៣ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៦ នេះ បេក្ខជនជាប់បម្រុង គ្រូបង្រៀនផ្អែកលើកិច្ចព្រមព្រៀងការងារ កម្រិតវិទ្យាល័យ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៦-២០២៧ ប្រមាណ...
ទោះបីជាការបង្រៀនតាមប្រព័ន្ធឌីជីថលមានភាពទំនើប និងជឿនលឿនយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មិនត្រូវបោះបង់ចោលការអាន និងការរៀនសូត្រតាមរយៈសៀវភៅនោះឡើយ។
សំណងសមូហភាពសម្រាប់អ្នករស់រានមានជីវិតពីអំពើហិង្សាផ្លូវភេទនៅក្នុងរបបខ្មែរក្រហម បានសម្ពោធដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់នៅក្នុងបរិវេណវត្តភ្នំឆ្មា
រដ្ឋាភិបាលព្រីតថេន ផ្តល់ជំនួយថវិកាចំនួន ៣២៥,០០០ដុល្លារអាមេរិក ដល់អង្គភាពការពារកុមារ (CPU) នៃមូលនិធិកុមារកម្ពុជា (Cambodian Children’s Fund)
ការសន្សំលុយមិនមែនទាល់តែមានប្រាក់ខែរាប់ពាន់ដុល្លារទើបធ្វើបាននោះទេ ហើយនេះជាមូលហេតុសំខាន់ៗដែល Gen Z គួរចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះ
ជាឱកាសសម្រាប់និស្សិត និងអ្នកជំនាញកម្ពុជាដែលមានបំណងបន្តការសិក្សាថ្នាក់ក្រោយឧត្តមសិក្សា និងចង់អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងវិស័យកិច្ចការអន្តរជាតិ និងពាណិជ្ជកម...
និស្សិតជំនាន់ទីមួយចំនួន ២០នាក់ មកពីទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ដែលមានជីវភាពខ្វះខាត បានទទួលអាហារូបករណ៍ជាផ្លូវការសម្រាប់ការសិក្សាថ្នាក់ឧត្តមសិក្សារយៈពេល៤ឆ្នាំ
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS ECONOMY
ព័ត៌មានសង្ខេប
ប្រភេទវីដេអូ (VIDEO)ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត
View all
