AMS Economyវិធី ៦ យ៉ាងក្នុងការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តកំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក
វិស្សមកាល គឺពេលឈប់សម្រាកមូយដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាសោកសៅ ឯកោ ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ នេះគឺជាវិធី ៦ យ៉ាងក្នុងការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តកំឡុងពេលថ្ងៃសម្រាក៖
១. ការចេញក្រៅនៅពេលថ្ងៃ៖ ការទទួលបានមានពន្លឺថ្ងៃតិចម៉ោងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរួចទៅហើយ។ អ្នកគួរព្យាយាមចំណាយពេល ៣០ នាទីដើម្បីចេញដើរទៅខាងក្រៅ ដើរទៅកន្លែងណាមួយបែបលំហែអារម្មណ៍ជំនួសឱ្យការបើកបរ ការអង្គុយនៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬ មើលថ្ងៃរះ។ អ្នកក៏អាចអញ្ជើញមិត្តភក្តិ ឬអ្នកជិតខាងឱ្យដើរជាមួយអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃបានផងដែរ។
២. តុល្យភាពរវាងការនៅជាមួយអ្នកដទៃ និងការនៅម្នាក់ឯង៖ អ្នកប្រហែលជាមិនមានកម្លាំ មិនចង់ចូលរួមការប្រជុំធំមួយនៅឆ្នាំនេះ ហើយវានឹងមិនអីទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏នៅតែសំខាន់ផងដែរ ដែលអ្នកគួរបែងចែកពេលវេលា និង កាលវិភាគឱ្យបានច្បាស់លាស់។ អ្នកអាចអញ្ជើញមនុស្សមួយចំនួនឱ្យចូលរួមជាមួយអ្នកក្នុងសកម្មភាពដែលមានសម្ពាធទាប ដូចជាការដើរលេងតាមធម្មជាតិជាដើម។ អ្នកក៏អាចរៀបចំផែនការអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើតែម្នាក់ឯងផងដែរដូចជាទៅមើលកុន ស្តាប់តន្ត្រី ទស្សនាតំបន់ទេសចរណ៍ក្នុងស្រុក ឬការស្ម័គ្រចិត្តជាដើម។
៣. ការកំណត់ព្រំដែនខ្លួនឯង៖ អ្នកមិនអាចជៀសវាងទំនួលខុសត្រូវដ៏តានតឹងទាំងស្រុងបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវជម្រើសជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចជៀសវាងការសន្ទនាដ៏ធុញទ្រាន់ ដោយការដោះសារខ្លួនឯងក្នុងការប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹក ចាកចេញមុនម៉ោង ឬមានមិត្តភ័ក្តិដែលអ្នកអាចទូរស័ព្ទមកអ្នកក្នុងអំឡុងពេលដ៏តានតឹង។ មិត្តភ័ក្តិ និងគ្រួសាររបស់អ្នកប្រហែលជាមានចេតនាល្អក្នុងការជួយបែបនេះ។
៤. ការនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ៖ នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ស្ថានការណ៍ដ៏លំបាកមួយដូចជា បញ្ហាទំនាក់ទំនង បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ភាពទុក្ខព្រួយ និង បញ្ហាសុខភាព វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកឯកោ។ រឿងមួយដែលងាយស្រួល និងមានប្រយោជន៍បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននោះ គឺនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ការសន្ទនាដោយបើកចំហអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចេជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានយ៉ាងសំខាន់ ជាក់ស្តែងក្នុងករណីមនុស្សដែលប្រឈមនឹងការធ្វើអត្តឃាត ក៏ដូចជាជួយជីវិតមនុស្សផងដែរ។
៥. ការធ្វើសកម្មភាពដែលផ្តល់សុខភាពល្អ៖ ដើម្បីកែលម្អលទ្ធផលសុខភាព និង សុខភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បង្កើនអនាម័យនៃការគេង និងស្វែងរកភាពស្រណុកស្រួលក្នុងសកម្មភាពសតិអារម្មណ៍ ដែលទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសូម្បីតែពេលដែលស្ថានភាពជីវិតកំពុងមានបញ្ហាក៏ដោយ។
៦. ការសម្រាកលំហែ៖ អ្នកអាចរៀបចំកាលវិភាគសម្រាប់ពេលទំនេរក្នុងរដូវកាលណាមួយ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីបញ្ហាការងារ និង ជីវិតដ៏តានតឹង។ អ្នកអាចប្រើពេលវលាធ្វើអ្វីដែលអាចឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ឬ ដើរលេងកំសាន្តនៅកន្លែងណាមួយ៕
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ផ្តល់អាហារូបករណ៍១០០% សម្រាប់ការសិក្សាជំនាញរយៈពេលខ្លី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/02/2026
ជាឱកាសសម្រាប់សាធារណៈជន ក៏ដូចជាបងប្អូនពលករចំណាកស្រុកដែលចង់បានជំនាញមួយពិតប្រាកដ ពេលនេះ វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តឧត្តរមានជ័យ បានប្រកាសពីការផ្តល់អាហារូបករណ៍១០០%
អាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សា៤០០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានខ្មែរជំនាន់ថ្មី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 16/10/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ចំនួន៤០០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានខ្មែរជំនាន់ថ្មីសិក្សាថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររង បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់។
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Teacher Training Students ឆ្នាំ២០២៥ សម្រាប់គ្រូបង្រៀនកម្ពុជា ទៅសិក្សានៅប្រទេសជប៉ុន
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 09/01/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Teacher Training Students របស់ក្រសួងអប់រំ វប្បធម៌ កីឡា វិទ្យាសាស្រ្ត និងបច្ចេកវិទ្យ នៃប្រទេសជប៉ុន នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍មួយចំនួនដល់គ្រូបង្រៀនកម្ពុជា ដើម្បីទៅសិក្សាស្រាវជ្រាវលើវិស័យអប់រំនៅប្រទេសជប៉ុន...
អាហារូបករណ៍ TVET ចំនួន ១២០៥កន្លែង នៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តបន្ទាយមានជ័យ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 02/10/2025
សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦ វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តបន្ទាយមានជ័យ នឹងជ្រើសរើសសិស្សនិស្សិតរហូតដល់ចំនួន ១២០៥នាក់ សម្រាប់ទទួលអាហារូបករណ៍ទៅតាមមុខជំនាញ និងកម្រិតសញ្ញាបត្រ។
ឱកាសអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យខេមតិច ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 20/03/2025
សាកលវិទ្យាល័យខេមតិច ប្រកាសប្រឡងជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន២០០កន្លែងសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនសម្រាប់សិក្សាជំនាញជាច្រើនក្នុងវិស័យបច្ចេកវិទ្យា។
ក្រសួងអប់រំជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍សថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅប្រទេសបង់ក្លាដែសឆ្នាំសិក្សា២០២៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/05/2023
ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ប្រកាសជ្រើសរើសសិស្សនិស្សិត មន្ត្រីរាជការ និងសាធារណជននារីកម្ពុជាសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យអាស៊ីសម្រាប់ស្ត្...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ពីកម្មវិធី Glasgow International Leadership Scholarships 2024
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 20/05/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Glasgow International Leadership Scholarships 2024 នៅ...
ឱកាសសិក្សាឥតគិតថ្លៃ ស្តីពី «ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថល និងអាជីវកម្មអេឡិចត្រូនិក» សម្រាប់សហគ្រិនកម្ពុជា
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 09/01/2026
ដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពឌីជីថលដល់ម្ចាស់អាជីវកម្ម និងសហគ្រាសនៅកម្ពុជា សិក្ខាសាលាដ៏មានសារៈសំខាន់មួយនឹងត្រូវរៀបចំឡើងក្រោមប្រធានបទ «ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថល និងអាជីវកម្មអេឡិចត្រូនិក»។ កម្មវិធីនេះរៀបចំឡើងដោយមានការសហការពី...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
របាយការណ៍ថ្មីៗ
មើលទាំងអស់ ➧
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ខណៈប្រទេសជាច្រើននៅលើពិភពលោកកំពុងរឹតត្បិតការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទនៅក្នុងថ្នាក់រៀន, សម្រាប់ប្រទេសកម្ពុជា សម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត
នៅព្រឹកថ្ងៃទី៣ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៦ នេះ បេក្ខជនជាប់បម្រុង គ្រូបង្រៀនផ្អែកលើកិច្ចព្រមព្រៀងការងារ កម្រិតវិទ្យាល័យ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៦-២០២៧ ប្រមាណ...
ទោះបីជាការបង្រៀនតាមប្រព័ន្ធឌីជីថលមានភាពទំនើប និងជឿនលឿនយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មិនត្រូវបោះបង់ចោលការអាន និងការរៀនសូត្រតាមរយៈសៀវភៅនោះឡើយ។
សំណងសមូហភាពសម្រាប់អ្នករស់រានមានជីវិតពីអំពើហិង្សាផ្លូវភេទនៅក្នុងរបបខ្មែរក្រហម បានសម្ពោធដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់នៅក្នុងបរិវេណវត្តភ្នំឆ្មា
រដ្ឋាភិបាលព្រីតថេន ផ្តល់ជំនួយថវិកាចំនួន ៣២៥,០០០ដុល្លារអាមេរិក ដល់អង្គភាពការពារកុមារ (CPU) នៃមូលនិធិកុមារកម្ពុជា (Cambodian Children’s Fund)
ការសន្សំលុយមិនមែនទាល់តែមានប្រាក់ខែរាប់ពាន់ដុល្លារទើបធ្វើបាននោះទេ ហើយនេះជាមូលហេតុសំខាន់ៗដែល Gen Z គួរចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះ
ជាឱកាសសម្រាប់និស្សិត និងអ្នកជំនាញកម្ពុជាដែលមានបំណងបន្តការសិក្សាថ្នាក់ក្រោយឧត្តមសិក្សា និងចង់អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងវិស័យកិច្ចការអន្តរជាតិ និងពាណិជ្ជកម...
និស្សិតជំនាន់ទីមួយចំនួន ២០នាក់ មកពីទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ដែលមានជីវភាពខ្វះខាត បានទទួលអាហារូបករណ៍ជាផ្លូវការសម្រាប់ការសិក្សាថ្នាក់ឧត្តមសិក្សារយៈពេល៤ឆ្នាំ
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS ECONOMY
ព័ត៌មានសង្ខេប
ប្រភេទវីដេអូ (VIDEO)ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត
View all
