AMS Economyទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃទាំង៦ បង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាលឱ្យប្រសើរ
សមត្ថភាពខួរក្បាលជាផ្នែកសំខាន់បំផុតដែលមនុស្សគ្រប់រូបតែងយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះថា តាមរយៈសមត្ថភាពខួរក្បាលនេះហើយ អាចជួយបង្កើតសំណុំរូបភាព និងសកម្មភាពផ្សេៗនៃដំណើរជីវិតរបស់មនុស្ស ។ ការថែរក្សាសុខុមាលភាពខួរក្បាលឱ្យបានល្អជារឿងចាំបាច់ និងមិនគួរមើលរំលង ។ យ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យសមត្ថភាពខួរក្បាលកាន់តែប្រសើរមានវិធីសាស្ត្រ ៦ចំណុចដែលត្រូវអនុវត្តជាប្រចាំ ។
១. ហាត់កីឡា ៖ ទម្លាប់ហាត់កីឡាឱ្យបានជាប្រចាំនឹងជួយដល់សុខភាពផ្លូវកាយឱ្យមាំមួនល្អ ។ ហាត់កីឡាមិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពផ្លូវកាយនោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ចលនារាងកាយដោយរត់ លោត កាយវិការ និងការបត់បែនដងខ្លួន មានទំនាក់ទំនងខ្លាំងដល់សំណុំសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាល ។ មនុស្សភាគច្រើនតែតែងដឹងថា ហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាសំខាន់សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែបើមនុស្សស្រឡាញ់សុខភាពពិតប្រាកដមិនមែនគ្រាន់តែគិតពីសារៈសំខាន់នោះទេ ។ ផ្ទុយទៅវិញបានធ្វើសកម្មភាពជាច្រើនដើម្បីឱ្យរាងកាយសកម្ម និងជួយដល់ចលនាដង្ហើម ព្រមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។
២. សមាធិ ៖ សុខភាពផ្លូវចិត្តកើតឡើងដោយសារចិត្តស្ងប់ ហើយចិត្តដែលស្ងប់ជាចិត្តដែលមានសមាធិ ។ ទម្លាប់សមាធិជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា បាត់ភាពសៅហ្មងនៅក្នុងជីវិត និងទទួលស្គាល់ពីរឿងរ៉ាវទាំងឡាយដែលកើតឡើងជុំវិញខ្លួន ។ សកម្មភាពសមាធិប្រៀបដូចជាការតាមដានលំនាំចិត្ត ហើយដែលចិត្តស្ងប់ជួយដល់ខួរក្បាលយ៉ាងប្រសើរ ។
៣. ទទួលទានទឹក ៖ រាងកាយរបស់មនុស្សយើងទឹកដើរតួនាទីសំខាន់ណាស់ ។ ទទួលទានទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនឹងជួយដល់រាងកាយយ៉ាងប្រសើរ ។ ទឹកជួយឱ្យរាងកាយមានចលនាលឿនរហ័យ និងមានសំណើម ។ ប្រសិនបើផឹកទឹកមួយកែវពេលក្រោកពីដំណេក នោះនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា ហើយខួរក្បាលក៏ធ្វើការបានស្រួលផងដែរ ។ ទឹកជួយបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួនដំណើរការបានល្អ ព្រមទាំងជួយមុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ។
៤. កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង ៖ ដើម្បីសុខភាពខួរក្បាលដំណើរបានល្អ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងមិនមែនជាទម្លាប់ត្រូវអនុវត្តនោះទេ ។ គ្រឿងស្រវឹងទោះបីតិច ឬច្រើនក៏នឹងប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាពក្បាលដែរ ។ ឥទ្ធិពលពេលស្រវឹងស្រា ឬទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើននឹងជំរុញឱ្យខួរក្បាលស្ពឹក ។ នៅពេលខួរក្បាលស្ពឹកញឹកញាប់អាចឱ្យមនុស្សមានអាការៈភ្លេចភ្លាំង ហើយអាចឈានទៅរកជំងឺភ្លេចភ្លាំងបានថែមទៀតផង ។
៥. ទទួលទានអាហារមានគុណភាព ៖ អាហារជាមូលដ្ឋានសុខភាព ហើយសុខភាពរបស់មនុស្សចាំបាច់ត្រូវតែទទួលទានអាហារដែលមានគុណភាព ។ ខួរក្បាលត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមពីចំណីអាហារ ។ តាមការណែនាំរបស់សុខាភិបាល ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយមានតុល្យភាព អាហារទាំងបីក្រុមចាំបាច់បំផុតនៅក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ ។ ក្រុមអាហារទាំងបី រួមមាន អាហារការពារ អាហារសាងសង់ និងអាហារថាមពល ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានគុណភាពជួយឱ្យខួរក្បាលមានគុណភាពដូចគ្នាដែរ ។
៦. រក្សាដំណេកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ ៖ ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការពេលវេលាសម្រាកប្រៀបដូចជាម៉ាស៊ីនដើរដោយថាមពលដែរ ។ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលមានថាមពល ដេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាគន្លឹះសុខភាពដ៏ប្រសើរបំផុត ។ ជាទូទៅពេលវេលា ២៤ម៉ោង ត្រូវបែងចែកជាបីដំណាក់កាលដាច់ដោយឡែកពីគ្នា គឺពេលវេលា ៨ម៉ោងធ្វើការ ៨ម៉ោងដេកឱ្យស្ងប់ស្កល់ និង ៨ម៉ោងសម្រាកលំហែ ឬដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតផ្សេងៗ ។ ដំណេកល្អជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល ហើយនៅពេលសុខភាពខួរក្បាលល្អ នោះនឹងជួយឱ្យជីវិតកាន់តែមានគុណភាព ៕
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាធារណរដ្ឋសង្គមនិយមវៀតណាម ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 15/05/2024
ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ប្រកាសប្រឡងជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាធារណរដ្ឋ...
ឱកាសអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររង៤០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថាន N-Tech International ប្រទេសថៃ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 15/03/2023
វិទ្យស្ថាន N-Tech International ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររងចំនួន៤០កន្លែង នៅប្រទេសថៃឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤ ។...
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលកូឡុំប៊ី ឆ្នាំសិក្សា២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 05/06/2025
រដ្ឋាភិបាលកូឡុំប៊ីប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់និស្សិតអន្តរជាតិ មកពីគ្រប់ប្រទេសទូទាំងពិភពលោក ឱ្យមានឱកាសសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យផ្សេងៗក្នុងប្រទេសកូឡុំប៊ី សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។ អាហារូបកណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សា...
ឱកាសចូលរូមសិក្ខាសាលានៅប្រទេសឥណ្ឌា ពីកម្មវិធីភាពជាអ្នកដឹកនាំលើទី១១ ឆ្នាំ២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/02/2025
ឱកាសសម្រាប់យុវជន ចូលរួមក្នុងកម្មវិធីសិក្ខាសាលាភាពជាអ្នកដឹកនាំយុវជនលើកទី១១ ឆ្នាំ២០២៥ នៅមជ្ឈមណ្ឌលអប់រំសម្រាប់ការយល់ដឹងអន្តរជាតិរបស់អង្គការយូណេស្កូអាស៊ីប៉ាហ្វិក (APCEIU)។ កម្មវិធីនឹងជ្រើសរើស យុវជន យុវនារី ចំនួន៤០នាក់...
តំបន់ស្វយ័តជនជាតិជាំងក្វាងស៊ី ប្រទេសចិន ផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្តមសិក្សា៨កន្លែង សម្រាប់និស្សិតកម្ពុជា
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 21/03/2023
មន្ទីរអប់រំនៃតំបន់ស្វយ័តជនជាតិជាំងក្វាងស៊ី នៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន៨កន្លែង ...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍រយៈពេលខ្លីនៅប្រទេសជប៉ុន នៃកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Amgen ឆ្នាំសិក្សា២០២៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 18/01/2023
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Amgen បើកផ្ដល់អាហារូបករណ៍ខ្លីរយៈពេល២ខែដោយមានការគាំទ្រពី Tokyo Scholarship សម្រាប់និស្សិតបរទេសដែលបានបញ្ចប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ...
អាហារូបករណ៍ Chevening របស់រាជរដ្ឋាភិបាលអង់គ្លេស ចាប់ផ្តើមទទួលពាក្យ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 08/08/2024
អាហារូបករណ៍ Chevening របស់រាជរដ្ឋាភិបាលអង់គ្លេស បានបើកទទួលពាក្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់ទៅបន្តការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសហើយ ដោយការដាក់ពាក្យអាចធ្វើឡើងពីពេលនេះ...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
របាយការណ៍ថ្មីៗ
មើលទាំងអស់ ➧
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ខណៈប្រទេសជាច្រើននៅលើពិភពលោកកំពុងរឹតត្បិតការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទនៅក្នុងថ្នាក់រៀន, សម្រាប់ប្រទេសកម្ពុជា សម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត
នៅព្រឹកថ្ងៃទី៣ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៦ នេះ បេក្ខជនជាប់បម្រុង គ្រូបង្រៀនផ្អែកលើកិច្ចព្រមព្រៀងការងារ កម្រិតវិទ្យាល័យ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៦-២០២៧ ប្រមាណ...
ទោះបីជាការបង្រៀនតាមប្រព័ន្ធឌីជីថលមានភាពទំនើប និងជឿនលឿនយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មិនត្រូវបោះបង់ចោលការអាន និងការរៀនសូត្រតាមរយៈសៀវភៅនោះឡើយ។
សំណងសមូហភាពសម្រាប់អ្នករស់រានមានជីវិតពីអំពើហិង្សាផ្លូវភេទនៅក្នុងរបបខ្មែរក្រហម បានសម្ពោធដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់នៅក្នុងបរិវេណវត្តភ្នំឆ្មា
រដ្ឋាភិបាលព្រីតថេន ផ្តល់ជំនួយថវិកាចំនួន ៣២៥,០០០ដុល្លារអាមេរិក ដល់អង្គភាពការពារកុមារ (CPU) នៃមូលនិធិកុមារកម្ពុជា (Cambodian Children’s Fund)
ការសន្សំលុយមិនមែនទាល់តែមានប្រាក់ខែរាប់ពាន់ដុល្លារទើបធ្វើបាននោះទេ ហើយនេះជាមូលហេតុសំខាន់ៗដែល Gen Z គួរចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះ
ជាឱកាសសម្រាប់និស្សិត និងអ្នកជំនាញកម្ពុជាដែលមានបំណងបន្តការសិក្សាថ្នាក់ក្រោយឧត្តមសិក្សា និងចង់អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងវិស័យកិច្ចការអន្តរជាតិ និងពាណិជ្ជកម...
និស្សិតជំនាន់ទីមួយចំនួន ២០នាក់ មកពីទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ដែលមានជីវភាពខ្វះខាត បានទទួលអាហារូបករណ៍ជាផ្លូវការសម្រាប់ការសិក្សាថ្នាក់ឧត្តមសិក្សារយៈពេល៤ឆ្នាំ
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS ECONOMY
ព័ត៌មានសង្ខេប
ប្រភេទវីដេអូ (VIDEO)ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត
View all
