AMS Economyវិធីសាស្រ្ត ៥យ៉ាងជួយឱ្យយុវជនចេះរៀបចំគម្រោងផ្ទាល់ខ្លួនបញ្ចៀសបញ្ហាផ្លូវចិត្ត
ភ្នំពេញ – សព្វថ្ងៃយុវជនកម្ពុជាមួយកំពុងប្រឈមជាមួយបញ្ហាការងារ ការសិក្សា មិត្តភក្តិ និងរឿងគ្រួសារជាដើម ។ ហេតុផលទាំងនេះធ្វើឱ្យយុវជនខ្លះបាត់បង់ខ្លួនឯង មិនបានរៀបចំគម្រោង ហើយបង្កើតឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ លោក កៅសេង សុធីរៈ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត បាននិយាយថា មានវិធីសាស្ត្រ ៥ ចំណុចអាចឱ្យយុវជនដោះស្រាយបញ្ហាជីវិត រៀបចំគម្រោងផែនការសម្រាប់អនាគតល្អប្រសើរ និងមិនមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
១. បង្កើតតារាងផែនការសម្រាប់ខ្លួនឯង ៖ ដើម្បីប្រាកដថាគម្រោងរបស់អ្នកដំណើរការទៅមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែបង្កើតតារាងសម្រាប់គ្រប់គ្រង់ពេលវេលារបស់អ្នកពីផែនការសកម្មភាព ថាសកម្មភាពណាត្រូវធ្វើមុន សកម្មភាពណាត្រូវធ្វើបន្ទាប់ សកម្មភាពណាត្រូវដកចេញដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ សរសេរវាប្រៀបនៅក្នុងតារាងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វានឹងអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៏ថាអ្វីៗស្ថិតនៅក្រោយការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។
២. បង្កើតកំណត់ត្រាសកម្មភាពសំខាន់ៗ ៖ ការកត់ត្រាទុកគឺជាចំណុចសំខាន់សម្រាប់យុវជន នៅក្នុងការសរសេរចេញអំពីគម្រោងនានារបស់អ្នក។ នៅពេលដែលគិតឃើញថាគម្រោងប្រចាំថ្ងៃ គម្រោងប្រចាំសប្តាហ៍ ឬប្រចាំឆ្នាំនោះទេ អ្នកគួរតែសរសេរវាចេញមកទាំងអស់គ្រប់ផែនការរបស់អ្នក ទើបធ្វើឱ្យអ្នកអាចបន្តដំណើរទៅដោយមិនមានភាពស្ទាក់ស្ទើរ។
៣. កំណត់គោលដៅសកម្មភាព ៖ នៅពេលដែលអ្នកគម្រោងធ្វើអ្វីមួយអ្នកគួរតែកំណត់គោលដៅនៃការសម្រេចបានរបស់អ្នក។ ការកំណត់គោលដៅនោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកអាចដឹងថាផ្លូវដែលកំពុងដើរដល់ត្រឹមថា នោះវាជំរុញចិត្តអ្នកឱ្យធ្វើទៅមុខទៀតរហូតដល់គោលដៅដែលអ្នកចង់បាននោះ។ ការសម្រេចបានគោលដៅអ្នកគួរតែគិតអំពីផែនការរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់ ដើម្បីប្រាកដថាគោលដៅរបស់អ្នកអាចវាស់វែងបាន។
៤. រៀបចំគម្រោងដោយភាពវាយឆ្លាត (SMART Goal) ៖ អ្នកអាចរៀបចំគម្រោងតាមបែប SMART ដែលជួយឱ្យអ្នកបានគិតទៅដល់ ភាពជាក់លាក់ ភាពដែលអាចវាស់វែងបាន ភាពដែលអាចសម្រេចបាន ភាពពិត និងពេលវេលាកំណត់។
៥. បង្កើតគម្រោងពេលវេលា ៖ ការបង្កើតគម្រោងពេលវេលាអ្នកគួរតែចាប់ផ្ដើមមុនពេលដែលសកម្មភាពរបស់អ្នកបានកើតឡើង។ អ្នកគួរតែកត់នូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើ មិនថា ការងារផ្ទាល់ខ្លួន ការណាត់ជួប ការកម្សាន្តជាដើម។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដឹងច្បាស់អំពីពេលវេលាច្បាស់លាស់ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកចេះគ្រប់គ្រង់ពេលវេលាល្អ ដោយមានល្អប្រសើរទាំងពេលជាមួយគ្រួសារ សម្រាប់ការងារ មិត្តភក្តិ និងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន ៕
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
អាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់ពីមូលនិធិបុប្ផាគន្ធ សម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន៥កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 06/10/2025
ឱកាសទទួលបានអាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់សម្រាប់ការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន ៤ឆ្នាំ នៅសាកលវិទ្យាល័យផ្សេងៗក្នុងទីក្រុងភ្នំពេញ ពីមូលនិធិ បុប្ផាគន្ធ ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦។
អាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ធនាគារអ៊ូរីសម្រាប់និស្សិត នៃសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/06/2024
ឱកាសទទួលបានអាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ធនាគាអ៊ូរីសម្រាប់កំពុងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូន...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍តាមរយៈ Online សម្រាប់គ្រូបង្រៀនភាសាអង់គ្លេសជនជាតិខ្មែរ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 21/06/2024
ឱកាសសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់គ្រូបង្រៀនភាសាអង់គ្លេសជាជនជាតិខ្មែរដែលសិក្សាតាមរយៈ Online ពីផ្នែកកិច្ចការសាធារណៈ នៃស្ថានទូត...
សិក្សាជំនាញ៨ ឥតគិតថ្លៃ នៅវិទ្យាស្ថានជាតិសហគ្រិនភាព និងនវានុវត្តន៍ (NIEI)
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 20/02/2025
សម្រាប់យុវជនមកពីគ្រួសារក្រីក្រ/គ្រួសារងាយរងហានិភ័យ កម្មករនិយោជិតនៃសេដ្ឋកិច្ចក្នុងនិងក្រៅប្រព័ន្ធ និងសារធារណៈជនទូទៅ ដែលចង់ទទួលបានជំនាញមួយច្បាស់លាស់ប្រចាំជីវិត ដើម្បីប្រកបការងារ ឬបង្កើតជាមុខរបរ ពេលនេះ...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Lincoln ប្រទេសនូវែលសេឡង់ ឆ្នាំសិក្សា២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/08/2025
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ពេញលេញថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ LinColn នៃប្រទេសនូវែលសេឡង់ ឆ្នាំសិក្សា២០២៥ ដោយអាហារូបករណ៍ផ្ដល់ឱ្យនិស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើនប្រទេស រួមទាំងនិស្សិតកម្ពុជាផង។
គ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សានៅខេត្ត Zhejiang ប្រទេសចិន ប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ភាសាចិន ១ឆ្នាំ ដល់និស្សិតកម្ពុជា
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 08/06/2026
ផ្អែកតាមការប្រកាសរបស់ សមាគមនិស្សិតកម្ពុជាប្រចាំសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន (ACSC), សមាគម ក្រោមកិច្ចសហការជាមួយគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សានៅខេត្ត Zhejiang នាទីក្រុងវិនចូវ (Wenzhou) ក្នុងគោលបំណង...
អាហារូបករណ៍ ICCR ទៅសិក្សានៅប្រទេសឥណ្ឌា ឆ្នាំសិក្សា២០២៦-២០២៧
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 04/03/2026
រដ្ឋាភិបាលឥណ្ឌា បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ពេញលេញសម្រាប់និស្សិតកម្ពុជា ទៅបន្តការសិក្សាថ្នាក់ឧត្តមសិក្សានៅប្រទេសឥណ្ឌា តាមរយៈក្រុមប្រឹក្សាសម្រាប់ទំនាក់ទំនងវប្បធម៌ឥណ្ឌា។
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍៥០% សម្រាប់វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលជំនាញវិជ្ជាជីវៈពន្ធដារជំនាន់ទី១៨
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 26/10/2023
អគ្គនាយកដ្ឋានពន្ធដារនៃក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច និងហិរញ្ញវត្ថុប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍៥០% ចំនួន១០០កន្លែងនៅសាលាជាតិពន្ធដារ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនសម្រាប់សិស្ស-និស្សិត ....
អាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សា៤០០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានខ្មែរជំនាន់ថ្មី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 16/10/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ចំនួន៤០០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានខ្មែរជំនាន់ថ្មីសិក្សាថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររង បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់។
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
របាយការណ៍ថ្មីៗ
មើលទាំងអស់ ➧
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ប្រសិនបើលោកអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាពិបាកគេង គេងមិនសូវលក់ស្កប់ ឬភ្ញាក់កណ្តាលយប់ញឹកញាប់ ដំណោះស្រាយ...
សាកលវិទ្យាល័យ Ton Duc Thang ប្រទេសវៀតណាម នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ៤០កន្លែង ដល់និស្សិតកម្ពុជា សម្រាប់ការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ
នៅក្នុងវេទិកា «ក្រមសីលធម៌ក្នុងវិស័យអក្សរសិល្ប៍» នៃកម្មវិធីមហោស្រពអក្សរសិល្ប៍ខ្មែរ លើកទី៨ ដែលកំពុងប្រព្រឹត្តទៅនៅខេត្តព្រៃវែង
ខណៈសិស្សភាគច្រើនដែលមានអាយុ១៣ឆ្នាំ កំពុងសិក្សានៅកម្រិតមធ្យមសិក្សាបឋមភូមិ យុវតី ប៊ី បានលក្សី មកពីស្រុកបរសេដ្ឋ ខេត្តកំពង់ស្ពឺ
ក្នុងឱកាសកិច្ចប្រជុំកំពូលហ្វ្រង់កូហ្វូនីលើកទី២០ ដែលគ្រោងប្រព្រឹត្តទៅនៅពាក់កណ្តាលខែវិច្ឆិកា ខាងមុខ ក្រសួងអប់រំ ក៏នឹងចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការ...
ក្នុងសារលិខិតអបអរសាទរ ថ្ងៃបើកបវេសនកាលឆ្នាំសិក្សាថ្មី ២០២៦-២០២៧ នៅថ្ងៃទី១ វិច្ឆិកា ២០២៦ សម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត នាយករដ្ឋមន្រ្តី នៃព្រះរាជាណាចក្រកម...
តើអាចបណ្តុះជំនាញគិតពិចារណាដល់កុមារតាំងពីតូចបានទេ? ចម្លើយរបស់អ្នកជំនាញអប់រំជាច្រើន បានឆ្លើយថា «បាន»។
University of Alberta ប្រទេសកាណាដា បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ និងរង្វាន់លើកទឹកចិត្តថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ សម្រាប់និស្សិតឆ្នើម និស្សិតមានភាពជាអ្នកដឹកនាំ
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS ECONOMY
ព័ត៌មានសង្ខេប
ប្រភេទវីដេអូ (VIDEO)ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត
View all
