AMS Economyទម្លាប់៥យ៉ាងពេលព្រឹក ពង្រឹងគុណភាពការងារពេញមួយថ្ងៃ
អ្នកជំនាញផ្នែកបង្កើនគុណភាពការងារ និងជីវិត បានបញ្ជាក់ថា កាលណាអ្នកមានទម្លាប់ពេលព្រឹកល្អ ផលិតភាពការងាររបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ នឹងមានភាពរស់រវើក។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវតែសាងទម្លាប់ឱ្យល្អ និងស្គាល់ច្បាស់ពីរបៀបអនុវត្ត ដើម្បីអាចសម្រេចគោលដៅ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាចំនុចទាំង៥ ដែលអ្នកគួរសាកល្បង៖
១- ច្បាប់៥វិនាទី ៖ ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើការងារ ពិតជាសំខាន់ណាស់ ហើយច្បាប់៥វិនាទី គឺជាអ្វីដែលអ្នកស្រី Mel Robbins បានបញ្ជាក់នៅក្នុងសៀវភៅ the 5 Second Rule ។ ការចាប់ផ្តើមធ្វើការអ្វីមួយដោយរាប់ត្រឹមតែ៥វិនាទី នឹងជម្រុញអ្នកឱ្យធ្វើការទៅមុខ ដូចជាអ្នករត់ប្រណាំងដែលត្រូវបានរាប់ចំនួនត្រឹមតែ៣ដូចគ្នាដែរ។ អ្នកអាចសាកល្បង រាប់ពី ៥ ៤ ៣ ២ ១ ចាប់ផ្តើម នោះអ្នកនឹងអាចចាប់ផ្តើមធ្វើកិច្ចការនោះជាមិនខាន។
២- ដាក់ម៉ោងរោទិ៍ មុនពេល ៖ ពេលវេលាគឺជាអ្វីដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន អ្នកអាចរកប្រាក់បាន តែអ្នកមិនអាចរកពេលវេលាដែលកន្លងទៅឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែសាកល្បងរៀបចំពេលវេលា និងដាក់ម៉ោងរោទិ៍មុនពេលធ្វើកិច្ចការនោះដើម្បីខួរក្បាលរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមធ្វើកិច្ចការនោះ។ គួរសាកល្បងដាក់ម៉ោងរោទិ៍ មុនពេលការងារនោះមកដល់ពី ១០ ទៅ១៥នាទី។
៣- រៀបចំគម្រោងពេលព្រឹករបស់អ្នកនៅពេលយប់ ៖ ការរៀបចំគម្រោងនៅពេលយប់ ដើម្បីអនុវត្តការងារបាននៅពេលព្រឹក គឺធ្វើឱ្យអ្នកមានពេលគ្រប់គ្រាន់ធ្វើការងារជាស្រេច ដោយសារតែពេលយប់អ្នកអាចចំណាយពេលគិតទៅលើគម្រោងបានល្អ ហើយព្រឹកអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលគិតពីគម្រោងទៀតទេ គឺអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការងារបាន។ នេះជាឧទាហរណ៍ខ្លះ ដែលអ្នកអាចសាកល្បងរៀបចំពេលវេលា។
5-6 am: សមាធិ អានសៀវភៅ កត់ត្រា និងពត់ខ្លួន
6-7 am: ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ស្តាប់ព័ត៌មាន ឬ Podcast
8am-5pm: ធ្វើការ
6-7 pm: សរសេរប្លុក
7-8 pm: ជួបជុំសមាជិកគ្រួសារញ៉ាំបាយពេលយប់
8-9 pm: រៀបចំគម្រោងថ្ងៃស្អែក
10 pm: ចូលគេង
បន្ទាប់ពីរៀបចំម៉ោងពេលបែបនេះ អ្នកក៏អាចសាកល្បងបន្ថែមកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃបានដែរឧទាហរណ៍ដូចជា៖
TO-DO:
-សរសេររបាយការណ៍
-តបឆាតអតិថិជន
៤- រៀបចំទិញម្ហូបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ ៖ ការរៀបចំអាហារ គឺកាត់បន្ថយការគិតរបស់យើង និងជាការត្រៀមទុកថា យើងគួរតែហូបអាហារអ្វីខ្លះ? ជាពិសេស ដើម្បីមិនចំណាយពេលប្រចាំថ្ងៃទៅទិញម្ហូប និងដើម្បីកុំឱ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អពេលនឹកឃើញពីម្ហូបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបើសិនជាអ្នកមិនដឹងថា គួរតែបរិភោគអ្វីទេ អ្នកអាចសាកល្បងស្វែងរកអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត នៅលើបណ្តាញសង្គមនានាបាន។
៥- តាមដាន ត្រួតពិនិត្យ ដំណើរការ ៖ ការតាមដានត្រួតពិនិត្យរាល់អ្វីដែលបានដាក់នៅក្នុងផែនការ គឺនឹងធ្វើឱ្យយើងដឹងថា ការងារណាដែលបានធ្វើរួច ការងារណាដែលមិនទាន់បានធ្វើ ឬមានបញ្ហាអ្វីចំពោះផែនការនោះ ដើម្បីអាចដោះស្រាយតាមភាពជាក់ស្តែង ដូច្នេះការតាមដានពិតជាសំខាន់ ដែលអ្នកអាចសាកល្បងសរសេរ ឬតាមដានក្នុងទូរស័ព្ទ ឬអាចប្រើកម្មវីធីមួយចំនួន ដែលអាចតាមដាននូវអ្វីដែលយើងបានដាក់ទៅបាន។ ដូច្នេះអ្នកអាចសាកល្បងអនុវត្តទាំង៥ចំនុចនេះ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពផលិតភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែសូមយកតែចំនុចណាដែលត្រូវនឹងអ្នក ដើម្បីកុំឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងការអនុវត្ត៕
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
វិទ្យាស្ថានជាតិពហុបច្ចេកទេសអង្គរ ផ្តល់អាហារូបករណ៍១០០% និង ៥០% លើជំនាញវិស្វកម្ម ៥៨០កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/09/2024
វិទ្យាស្ថានជាតិពហុបច្ចេកទេសអង្គរ បានប្រកាសពីការផ្តល់ជូនអាហារូបករណ៍ ១០០% និង ៥០% ទៅលើជំនាញបច្ចេកទេសពាក់ព័ន្ធនឹងវិស្វកម្មសរុបចំនួន ៥៨០កន្លែង ដោយក្នុងនោះបេក្ខជនអាចទទួលបានប្រាក់ឧបត្ថម្ភចំនួន ៦០ដុល្លារក្នុងមួយខែថែមទៀត។
រដ្ឋាភិបាលសឹង្ហបុរីផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិត សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិចំនួន២៤០កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 21/08/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលសឹង្ហបុរីឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបកណរ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាដល់និស្សិតអន្តរជាតិ...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បណ្ឌិតពី Hong Kong PhD Fellowship Scheme ឆ្នាំ២០២៦-២០២៧
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/09/2025
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បណ្ឌិតពីកម្មវិធី Hong Kong PhD Fellowship Scheme (HKPFS) នៅទីក្រុងហុងកុង ឆ្នាំ២០២៦-២០២៧។ អាហារូបករណ៍ជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាលើថ្នាក់បណ្ឌិតច្រើនជាង៤០០នាក់ទូទាំងពិភពលោក។
ក្រសួងអប់រំ ប្រកាសប្រឡងជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍កម្មវិធី ACYLS នៅប្រទេសចិន ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 15/02/2024
ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡាប្រកាសប្រឡងជ្រើសរើសសិស្ស-និស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍ពីកម្មវិធី ASEAN-CHINA YOUNG LEADERS ...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ចំនួន១៦៧០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តព្រះសីហនុ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 01/11/2024
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តព្រះសីហនុ ប្រកាសជ្រើសរើសសិស្ស-និស្សិតចូលសិក្សាអាហារូបករណ៍ចំនួន១៦៧០កន្លែង សិក្សាជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាកម្រិតបរិញ្ញាបត្របច្ចេកទេស...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យកាតាឆ្នាំសិក្សា២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/09/2023
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យកាតា ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Qatar University Scholarship ឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់...
អាហារូបករណ៍កម្មវិធីអ្នកដឹកនាំវ័យក្មេង កម្ពុជា-ឡាវ (CLYLP) ទៅកាន់ប្រទេសនូវែលសេឡង់
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 23/04/2026
តើអ្នកជាអ្នកដឹកនាំវ័យក្មេងដែលកំពុងបម្រើការងារក្នុងសហគមន៍ ឬអង្គការសង្គមស៊ីវិលមែនទេ? កម្មវិធីអ្នកដឹកនាំវ័យក្មេង កម្ពុជា-ឡាវ (Cambodia Laos Young Leaders Programme - CLYLP) កំពុងបើកទទួលពាក្យសម្រាប់បេក្ខជន...
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេសឧស្សាហកម្ម ផ្តល់អាហារូបករណ៍ជាង៣ពាន់កន្លែង សម្រាប់ការសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 30/10/2023
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេសឧស្សាហកម្ម (ITI) បានប្រកាសជ្រើសរើសសិស្ស និស្សិតទាំងពីរភេទឱ្យចូលរៀនជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ ថ្នាក់អាហារូបករណ៍ចំនួន ៣៤៨៥នាក់។
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ធំ ជ្រើសរើសយុវជនឱ្យចូលរៀនជំនាញបច្ចេកទេស ដោយឥតគិតថ្លៃ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/03/2025
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ធំ ប្រកាសជ្រើសរើសយុវជនដែលមកពីគ្រួសារមានបណ្ណក្រីក្រ១ និងទី២ និងគ្រួសារងាយរងហានិភ័យ ឱ្យចូលសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ ដោយឥតបង់ថ្លៃ។
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
របាយការណ៍ថ្មីៗ
មើលទាំងអស់ ➧
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ប្រសិនបើលោកអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាពិបាកគេង គេងមិនសូវលក់ស្កប់ ឬភ្ញាក់កណ្តាលយប់ញឹកញាប់ ដំណោះស្រាយ...
សាកលវិទ្យាល័យ Ton Duc Thang ប្រទេសវៀតណាម នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ៤០កន្លែង ដល់និស្សិតកម្ពុជា សម្រាប់ការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ
នៅក្នុងវេទិកា «ក្រមសីលធម៌ក្នុងវិស័យអក្សរសិល្ប៍» នៃកម្មវិធីមហោស្រពអក្សរសិល្ប៍ខ្មែរ លើកទី៨ ដែលកំពុងប្រព្រឹត្តទៅនៅខេត្តព្រៃវែង
ខណៈសិស្សភាគច្រើនដែលមានអាយុ១៣ឆ្នាំ កំពុងសិក្សានៅកម្រិតមធ្យមសិក្សាបឋមភូមិ យុវតី ប៊ី បានលក្សី មកពីស្រុកបរសេដ្ឋ ខេត្តកំពង់ស្ពឺ
ក្នុងឱកាសកិច្ចប្រជុំកំពូលហ្វ្រង់កូហ្វូនីលើកទី២០ ដែលគ្រោងប្រព្រឹត្តទៅនៅពាក់កណ្តាលខែវិច្ឆិកា ខាងមុខ ក្រសួងអប់រំ ក៏នឹងចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការ...
ក្នុងសារលិខិតអបអរសាទរ ថ្ងៃបើកបវេសនកាលឆ្នាំសិក្សាថ្មី ២០២៦-២០២៧ នៅថ្ងៃទី១ វិច្ឆិកា ២០២៦ សម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត នាយករដ្ឋមន្រ្តី នៃព្រះរាជាណាចក្រកម...
តើអាចបណ្តុះជំនាញគិតពិចារណាដល់កុមារតាំងពីតូចបានទេ? ចម្លើយរបស់អ្នកជំនាញអប់រំជាច្រើន បានឆ្លើយថា «បាន»។
University of Alberta ប្រទេសកាណាដា បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ និងរង្វាន់លើកទឹកចិត្តថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ សម្រាប់និស្សិតឆ្នើម និស្សិតមានភាពជាអ្នកដឹកនាំ
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS ECONOMY
ព័ត៌មានសង្ខេប
ប្រភេទវីដេអូ (VIDEO)ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត
View all
